Que mudanças existem em perder peso e perder 10 libras

Que mudanças existem em perder peso e perder 10 libras

Nos últimos anos, a perda de peso tem sido um dos tópicos quentes, especialmente quando o verão chega, e muitas pessoas estão começando a se concentrar em como perder peso rapidamente. Nos últimos 10 dias, discussões populares sobre perda de peso em toda a Internet se concentraram em métodos científicos, histórias de sucesso e mudanças físicas. Este artigo analisará em detalhes as mudanças físicas e psicológicas após perder peso e perder dez libras através de dados estruturados.

1. Alterações físicas na perda de peso e perda de peso de 10 libras

Pode não parecer muito perder dez quilos (cerca de 5 kg), mas terá um impacto significativo no biborpo. A seguir, é apresentada uma comparação de mudanças nos indicadores físicos antes e depois da perda de peso:

A partir dos dados, pode -se observar que, após a perda de dez libras, o IMC pode retornar do excesso de peso ao alcance normal, a circunferência da cintura é reduzida em 5 cm e a taxa de gordura corporal é reduzida em 3%. Essas mudanças não apenas reduzem o risco de doenças crônicas, mas também melhoram a forma do corpo.

2. Benefícios para a saúde após a perda de peso

De acordo com os pontos de pesquisa de pesquisa médica nos últimos 10 dias, os benefícios de saúde da perda de dez libras incluem:

Esses benefícios à saúde são um benefício adicional que muitas pessoas com perda de peso esperam inicialmente.

3. Mudanças psicológicas após a perda de peso

Recentemente, muitas pessoas bem -sucedidas para perda de peso nas mídias sociais compartilharam suas mudanças psicológicas:

Muitos internautas disseram que, depois de perder dez libras, não apenas a aparência muda, mas, mais importante, eles ganham confiança para controlar suas vidas.

4. Como perder dez quilos cientificamente

De acordo com as recentes recomendações dos especialistas em nutrição, a perda de peso saudável deve seguir os seguintes princípios:

Os dados científicos mostram que, de acordo com o método acima, a maioria das pessoas pode perder dez quilos saudáveis ​​dentro de 1-2 meses.

5. coisas a serem observadas após perder peso

Recentemente, especialistas médicos lembram que você deve prestar atenção após a perda bem -sucedida de peso:

1. Evite o recuperação de peso: a construção de hábitos saudáveis ​​a longo prazo é mais importante que a perda de peso a curto prazo

2. Preste atenção aos sinais físicos: Se ocorrerem sintomas como tontura e fadiga, você deve ajustá -los no tempo.

3. Manter hábitos de exercício: o exercício não apenas pode manter o peso, mas também moldar

4. Exame físico regular: preste atenção às mudanças nos indicadores como lipídios no sangue e açúcar no sangue

Odelon> As mudanças causadas pela perda de peso e a perda de dez libras são abrangentes, com melhorias significativas dos indicadores físicos para a saúde mental. No entanto, os especialistas lembram que a perda de peso deve se basear na saúde e a busca cega da velocidade pode ser contraproducente. Somente perdendo peso através de métodos científicos, você pode realmente obter benefícios a longo prazo.